Prepare uma aveia turbinada deliciosa com frutas frescas, perfeita para quem busca praticidade e saúde, veja agora como fazer. Essa receita, inspirada no canal Cozinhando com a ly, é uma opção simples e nutritiva para o café da manhã ou lanche. Pode ser preparada com antecedência, garantindo praticidade para o dia a dia. Com aveia, chia e frutas frescas, ela oferece energia e saciedade por horas. Confira como preparar e personalize com suas frutas preferidas!
Ingredientes da aveia turbinada com frutas
- 2 colheres de sopa de aveia (por potinho);
- 1 colher de sobremesa de psyllium (opcional);
- Uma colher de sobremesa de chia;
- 1/2 xícara de leite desnatado ou vegetal (ajuste conforme a textura desejada);
- Frutas frescas variadas (mamão, morango, manga, banana, kiwi, ou outras de sua preferência);
- 1 fio de mel (opcional);
Modo de preparo
- Primeiramente, distribua a aveia, o psyllium e a chia nos potinhos. Cada pote deve conter 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sobremesa de psyllium e 1 colher de sobremesa de chia.
- Em seguida, adicione o leite desnatado ou vegetal até cobrir os ingredientes secos. Misture bem para que os ingredientes se integrem e fiquem hidratados.
- Então se desejar, adicione um fio de mel para adoçar levemente. Mexa novamente para misturar.
- Logo depois, tampe os potinhos e leve à geladeira. Para uma textura ideal, deixe a mistura descansar por pelo menos 6 horas ou prepare na noite anterior para consumir no dia seguinte.
- Então, antes de servir, finalize com as frutas frescas de sua preferência.
- Por fim, distribua pedaços de mamão, morango, manga, banana e kiwi por cima. Se preferir, adicione as frutas apenas no momento do consumo para mantê-las frescas.
Informações adicionais
- Essa receita pode ser armazenada na geladeira por até 5 dias, garantindo praticidade durante a semana.
- Substitua o psyllium por linhaça ou omita, caso prefira.
- Adapte as frutas de acordo com a estação ou suas preferências.
Veja o vídeo completo da receita
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